Диета для беременных

        10 октября 2013
Диета для беременных

Диета для беременных

Беременность – это особое состояние для женщины, которое требует специального питания, так как заботиться следует не только о себе, но и будущем малыше, чье здоровье напрямую зависит от того, насколько правильно будет питаться его или ее мама. Итак, диета для беременных должна обязательно состоять из натуральных продуктов. Желательно употреблять все самое свежее и включать в рацион как можно больше различных растительных ингредиентов, которые богаты витаминами необходимыми будущему малышу и его маме для здоровой жизнедеятельности. Кроме того, очень полезно употреблять различные каши из цельных зерен, которые легко усваиваются желудком, при этом дают ощущение сытости, не отягощая ваше пищеварение. Одно из главных правил, которое нужно применять в диете беременной женщины – это исключение всего, что содержит большую долю жира. Например, молочные продукты лучше употреблять в обезжиренном виде, а от жареных блюд стоит и вовсе отказаться, поскольку, во время жарки пища становиться не такой полезной и хуже усваивается. Альтернативой для такого способа готовки может стать запекание в духовке, например, в фольге или кулинарном «рукаве». Вкус таких блюд ничем не хуже жареных, однако, пользы в них гораздо больше, да и время приготовления существенно сократится. Диета для беременных должна обязательно включать в себя мед и орехи, сочетание которых является отличным витаминным продуктом, чья способность повышать гемоглобин и иммунитет широко известны, и применяются не только в диете для беременных, но и просто в качестве укрепляющего средства для тех, у кого ослабленный иммунитет.

Еще один важный совет касается употребления фруктов, которые лучше все есть даже вместе с кожурой, например, яблоки.

А вот к продуктам, которые лучше вообще исключить из употребления относятся, в первую очередь, кофе, так как потребление кофеина беременной женщине вообще ни к чему. Также такая вредная выпечка как пирожные, пончики. Кроме этого, отказаться лучше и от маринадов с копченостями, ведь они содержат такие «нехорошие» продукты как уксус и перец. Вообще, совет избегать всевозможного «фаст-фуда» применим к любой диете , так как такие продукты как гамбургеры и хот-доги называют также «пищей без питания», поскольку питательных веществ они не содержат, а вот вредных калорий и жиров в них просто огромное количество. Можно остановиться еще на таком моменте как поведение во время беременности, о том какие изменения ожидают беременную женщину можно ознакомиться в статье —  «Поведение во время беременности«.

Диета для беременных должна содержать как можно меньше соли, поскольку соль способствует задержанию воды в тканях, а при беременности это вредно вдвойне, ведь почки женщины итак испытывают очень сильную нагрузку, из-за чего часто возникают отеки на ногах. Следовательно, употребляя такие продукты как, например, селедка или соленые огурцы, женщина способствует тому, что из-за большого количества соли ноги отекают еще сильнее.

Диета для беременных должна содержать не слишком большое количество углеводов, которые могут повредить плоду. Кроме того, если питаться правильно, то роды будут гораздо легче, а малыш родиться здоровым. Также такое питание может снизить риск возникновения аллергии, которая стала таким частым явлением в наше время.


Предыдущий пост:     ←
Следующий пост:    





К записи "Диета для беременных" 2 комментария

  1. Ольга:

    Блин я когда забеременнила мне капец как хотелось колбасы, а именно капченой.

  2. Елена:

    А я сума сходила по сладостям, по шоколадным конфеткам.

Оставить свой комментарий

Яндекс.Метрика

2011 - 2013 © МОЙ КАПРИЗ · - Современный женский бесплатный еженедельный виртуальный он-лайн журнал. Секреты, здоровье, добрые советы, красота, семейная и личная жизнь и многое другое на страницах интернет журнала Мой Каприз.

Goodwin